... Wim Hof - Atmung
Der eine oder andere ist vielleicht schon einmal auf den Niederländer Wim Hof gestoßen. Im Internet sind viele Videos von ihm oder über ihn und seine Atmung zu finden. Im Prinzip eigentlich einfach, ist diese Atmung doch sehr interessant z.B. um den Kopf frei zu bekommen, den eigenen Energielevel anzuheben oder das vegetative Nervensystem auszugleichen. Unter anderem aus diesem Grunde empfehle ich diese Atmung immer wieder, wenn ich das Gefühl habe daß Patienten in diesem Bereich ein Mittel zur Selbsthilfe benötigen.
Wichtig ist, daß man bei dieser Atmung ganz sein eigenes "Tempo" gehen kann. Mit der Tiefe der Atemzüge kann man sich selbständig an den eigenen Bedarf heran arbeiten und spürt unmittelbar nach Beendigung der Übung, daß der Kopf freier ist und mehr Energie vorhanden ist. Nach Aussage von Wim Hof haben Studien gezeigt, daß man über diese Arbeit auch den Körper basisch machen kann. Wenn man das Video der Wahl (oder eine Audioaufnahme davon) auf dem PC oder einem anderen Gerät laufen läßt, braucht man nicht mitzählen und kann sich ganz auf die Atmung konzentrieren. Mit diese Atmung, 1 Mal am Tag ausgeführt, über 3 - oder nach belieben mehr - Runden leistet man, neben allem vorgenannten, auch noch für die Elastizität des Atmungsapparates wertvolle Arbeit, belüftet die Lungenspitzen und führt eine Eigenmobilisierung der Bauchorgane durch. Aus Sicht der Osteopathie eine ganz hervorragende Übung.
Die folgenden links führen zu youtube und zum Einführungsvideo von Wim (auf deutsch), sowie einer geführten Atemübung über 3 Runden. Auf youtube gibt es aber auch geführte Übungen über 4 bis 10 Runden. Ach ja - im Sinne des "Datenschutzes": Mit Anklicken der links wird meine Webseite und damit der Bereich des für diese Seite gültigen Datenschutzes verlassen!
Einführungsvideo
Geführte Atmung über 3 Runden
